Yaz Sıcaklarında Sağlığınızı Korumanın 10 Altın Kuralı
Yaz Sıcaklarında Sağlığınızı Korumanın 10 Altın Kural
–Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken davranışlar ve beslenme önerileri.
–Yaz sıcaklarında sağlığınızı korumak için uzmanlardan 10 önemli tavsiye.
(Tarih) 21 Temmuz 2023
(Şehir) [Nazilli ]
Yaz mevsiminin zirvesine ulaştığımız bu günlerde, artan sıcaklık ve nem, insan sağlığını tehdit edebilir. Ancak, uzmanlar yaz sıcaklarında sağlığınızı korumanın ve vücut dengenizi sağlamanın bazı altın kurallarını paylaşıyor.
1. Su İçmeyi İhmal Etmeyin Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder. Susuz kalmamak için gün içinde düzenli olarak su içmeyi unutmayın. Uzmanlar, suyun yanı sıra taze meyve suları veya bitki çaylarının da vücudunuzu nemli tutmada yardımcı olabileceğini belirtiyor.
2. Güneşten Korunun Güneşin zararlı ultraviyole ışınları, cilt problemleri ve güneş çarpması gibi sorunlara neden olabilir. Açık havada zaman geçirirken, güneş kremi, şapka ve güneş gözlüğü kullanarak cildinizi ve gözlerinizi koruyun.
3. Serin Ortamlarda Bulunun Mümkün olduğunca serin yerlerde kalmaya çalışın. İç mekanlarda, klima veya vantilatör kullanarak ortamı serinletebilir ve vücut sıcaklığınızı düzenleyebilirsiniz.
4. Hafif Giysiler Tercih Edin İnce, hafif ve açık renkli giysiler, terlemeyi engelleyerek vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur. Pamuklu ve nefes alabilir kumaşlar, yazın tercih edilmesi gereken giysilerdir.
5. Ağır Fiziksel Aktivitelerden Kaçının Yazın en sıcak saatlerinde dışarıda ağır fiziksel aktivitelerden kaçın. Spor veya egzersiz yapmak istiyorsanız, bunu serin saatlerde (sabah veya akşam) yapmaya çalışın.
6. Sık Sık Duş Alın Serin suyla sık sık duş almak, vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olur ve ferahlatıcı bir etki yaratır. Böylece, yaz sıcaklarında rahatlayabilir ve serinleyebilirsiniz.
7. Sulu ve Hafif Beslenin Yaz mevsimine özgü taze meyve ve sebzelerle beslenin. Karpuz, salatalık, domates gibi su içeriği yüksek besinler, hem susuz kalmayı önler hem de vücutta su dengesini korur.
8. Aşırı Kafein ve Alkolden Uzak Durun Kafein ve alkol içeren içecekler, vücutta su kaybına neden olabilir. Yaz sıcaklarında bu tür içeceklerin tüketimini sınırlandırarak, su dengenizi korumak önemlidir.
9. Bol Dinlenin Yazın sıcak günlerinde yorgunluğunuzu ve bitkinliğinizi önlemek için yeterince dinlenmeye özen gösterin. Uyku düzeninizi koruyarak, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi yenileyebilirsiniz.
10. Sağlık Durumunuzu İzleyin Yaz sıcakları, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlıkları olanlar için daha riskli olabilir. Sağlık durumunuzu düzenli olarak izleyin ve herhangi bir sorunun belirtisini görürseniz hemen uzman bir doktora başvurun.
Sonuç olarak, yaz sıcaklarında sağlığınızı korumanın temel kuralı, vücudunuzu serin ve nemli tutmaktır. Uzmanların paylaştığı bu altın kurallar sayesinde yazın keyfini çıkarırken sağlığınızdan ödün vermemeniz mümkün olacak. Herkesin keyifli ve sağlıklı bir yaz geçirmesi dileğiyle!
POPÜLER HABERLER
-
01
10 KASIM ATATÜRK ARAMIZDAN 86 YIL ÖNCE BUGÜN AYRILDI10 Kasım, Türkiye Cumhuriyeti’nin kurucusu ve ilk Cumhurbaşkanı Mustafa Kemal Atatürk’ün vefatının anıldığı, milletçe saygı ve özlemle hatırlanan bir gün. Atatürk, 10 Kasım 1938 sabahı, saat 9.05’te İstanbul Dolmabahçe Sarayı’nda hayata gözlerini yumdu. Her yıl 10 Kasım’da saat 9.05’te sirenler çalarak saygı duruşunda bulunulur ve Türkiye’nin dört bir yanında anma etkinlikleri düzenlenir. Atatürk’ün bağımsızlık, modernleşme […]
-
02
BAŞKAN TETİK NAZİLLİ HALKINI MEYDANA DAVET ETTİBaşkan Tetik’ten 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı mesajı BAŞKAN TETİK NAZİLLİ HALKINI MEYDANA DAVET ETTİ Nazilli Belediye Başkanı Dr. Ertuğrul Tetik, Cumhuriyet’in ilanının 101’inci yıl dönümü dolayısıyla kutlama mesajı yayınladı. Başkan Tetik mesajında şu ifadelere yer verdi: “Milletimizin azim ve kararlılıkla kazandığı büyük zaferin, Cumhuriyetimizin ilanının 101. yılını büyük bir onur, gurur ve coşkuyla kutluyoruz. Cumhuriyet, […]
-
03
Cumhuriyet’in 101. Yılı Coşkuyla Kutlanıyor!Cumhuriyet’in 101. Yılı Coşkuyla Kutlanıyor! Türkiye Cumhuriyeti’nin kuruluşunun 101. yıl dönümü, tüm yurtta ve dünya genelinde yaşayan Türkler tarafından büyük bir coşkuyla kutlanıyor. 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı, ülkemizin bağımsızlık ve özgürlük mücadelesinin en büyük sembollerinden biri olarak yurdun dört bir yanında özel etkinlikler, törenler, ve kutlamalarla yaşatılıyor. Cumhuriyet’in ilanının ardından ülkemizde gerçekleşen ilerlemeler, Türkiye’yi bağımsız […]
-
04
Eskiden Yeniye Kapıların Dönüşümü ve Aksesuarlar SergisiNazilli’de ‘Eskiden Yeniye Kapıların Dönüşümü ve Aksesuarlar Sergisi’ açılıyor Nazilli Belediyesi El Sanatları Kursu öğrencileri tarafından hazırlanan ‘Eskiden Yeniye Kapıların Dönüşümü ve Aksesuarlar Sergisi’ 28 Ekim Pazartesi günü açılıyor. Nazilli Belediyesi El Sanatları Kursu öğrencileri tarafından her yıl geleneksel olarak hazırlanan el sanatları sergisi bu yıl da sanatseverlere kapılarını açacak. Cumhuriyet Mahallesi Hürriyet Caddesi üzerinde […]
-
05
Atatürk’ün Nazilli’ye Gelişinin 87. Yıldönümünü KutladıkAtatürk’ün Nazilli’ye gelişinin 87. yıldönümü coşkuyla kutlandı Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün Nazilli’ye gelişinin ve Sümerbank Basma Fabrikasının açılışının 87.’inci yıl dönümü, ilçe genelinde coşkuyla kutlandı. Kutlamalar İstasyon Meydanı’nda bulunan Atatürk Anıtı önüne çelenk sunumu ile başladı. Törene Nazilli Kaymakamı Huriye Küpeli Kan, Belediye Başkanı ErtuğrulTetik, Cumhuriyet Başsavcısı Murat Dilsiz, Garnizon Komutanı Personel Albay Mehmet Toker, […]